[Роман Помазанов] Система тренировок с одной гирей (2019)

Itnull

Команда форума
Администратор
Регистрация
22 Май 2013
Сообщения
16.475
Симпатий
3.910
Автор: Роман Помазанов
Название: Система тренировок с одной гирей (2019)
2020-03-25_01-37-29.png
Если Вы думаете, что с гирей можно делать только рывки и толчки, а гиревики - это толстые дядьки с большими животами, боюсь Вы сильно отстали от жизни!
Фитнес с гирями - это один из самых современных и универсальных видов спорта!
А люди, занимающиеся с гирями, зачастую превосходят по своим физическим параметрам и внешнему виду большинство других спортсменов из силовых видов спорта и лёгкой атлетики.
И я покажу Вам, как всего лишь с одной гирей можно достичь блестящей физической формы!

Эффективный комплекс упражнений с одной гирей на 30 дней
Фитнес с гирями - это один из самых современных и универсальных видов спорта!

Люди, занимающиеся с гирями, зачастую превосходят по своим физическим параметрам и внешнему виду большинство других спортсменов из силовых видов спорта и лёгкой атлетики. И это не случайно!

Воркаут с гирей совмещает все плюсы гири и методику тренировок из фитнеса (специальные приёмы и упражнения). В итоге получается удивительно необычный и интересный комплекс упражнений, который:

- эффективно сжигает лишние килограммы
- наращивает красивые упругие мышцы
- развивает координацию движений и внутренние слои мышц
- укрепляет спину
- развивает гибкость и пластику
- развивает скорость и взрывную силу
- развивает силу хвата у мужчин (мужчины работают с более тяжёлой гирей)
- одинаково хорошо подходит и мужчинам, и женщинам

Моя программа с гирей эффективно повышает общий тонус, сжигает лишние килограммы, увеличивает выносливость, гибкость, разгоняет обмен веществ, заметно развивает мышцы.

Программа включает более 40 упражнений с гирей, объединённых самыми эффективными тренировочными методами в крутую прогрессивную систему (это значит, что в комплексе нет одинаковых тренировок)

Длительность программы - 30 дней (пять шестидневных циклов занятий)

График тренировок - 2 дня занятий + 1 день отдыха (всего Вы проведёте 16 тренировок, и ни одна не повторяется)

Тренировки проводим 2 раза в день (утром около 30 минут, вечером 10-20 минут) - можно объединить в одну тренировку

Вам понадобится всего одна гиря 6-10 кг (для женщин) или 16-24 кг (для мужчин) - перед покупкой снаряда лучше посоветоваться со мной

На занятиях Вы разовьёте значительную силу, выносливость, координацию движений. Забудете о болях в спине, шее, подтянете слабые зоны, избавитесь от лишних килограммов, нарастите мышцы в нужных местах.

Для кого этот тренинг
Для мужчин и женщин, начиная с 14 лет. Верхней границы возраста нет.
Желательно, чтобы у Вас был уже какой-то опыт занятий (не менее 1 месяца регулярных тренировок).
У Вас не должно быть серьёзных ограничений по тренировкам и мелких травм.

Скачать
 
Сверху Снизу